(TNO) Ngồi nhiều, ít vận động... khiến lớp mỡ ngày càng tích tụ ở vùng bụng. Những gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe được đăng trên msn.com có thể giúp bạn sớm tự tin với vùng bụng thon gọn của mình.
Chơi thể thao
Cách đốt chất béo hiệu quả nhất là chơi thể thao. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc đốt lượng mỡ dư thừa, bạn phải bắt đầu chọn chơi một môn thể thao. Các môn thể thao đòi hỏi chuyển động nhiều còn giúp cơ thể khỏe mạnh.
|
|
Bớt ăn ngọt
Thêm nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày vì có tác dụng đốt cháy chất béo.
Ăn nhiều bữa
Chia ba bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn, giảm nguy cơ tồn đọng chất béo trong cơ thể.
Bổ sung dầu ô liu
Chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu, quả bơ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu, đồng thời giúp đốt cháy chất béo.
Ăn uống đúng giờ
Đây là một trong những cách giúp đốt cháy chất béo hữu hiệu. Bạn cần duy trì thói quen ăn uống đúng giờ trong suốt cuộc đời mình nếu không muốn có “bụng bia”.
Huỳnh Thiềm
>> Béo phì và bệnh về gan
>> Béo phì gây loãng xương
>> Tại sao béo phì ?
>> Béo phì làm tăng nguy cơ sỏi mật
>> Thai phụ hút thuốc, con gái dễ béo phì
>> Gien mới liên quan bệnh béo phì
>> Nguy cơ béo phì từ khi sơ sinh
Bình luận (0)